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Avantages de la tente hypoxie (FR)

Depuis plus de 15 ans, nous amenons notre expérience à des athlètes amateurs et professionnels, ainsi que des alpinistes à obtenir des résultats optimaux et à gravir les plus hauts sommets du monde.


Vous pouvez nous contacter pour vous aussi élever votre niveau et recevoir un programme personnalisé.



PERFORMANCE


L'entraînement en altitude est un outil parfait pour améliorer les performances des athlètes professionnels et amateurs. En utilisant l'entraînement en altitude, vous améliorerez votre endurance, votre puissance et votre métabolisme de manière générale. Vous pouvez ainsi récupérer plus rapidement et vous entraîner plus intelligemment.



ALPINISME


Plus vous montez haut, plus l'oxygène se fait rare. Vous commencez à ressentir un manque d'oxygène, des étourdissements, de la somnolence, des acouphènes, des frissons et une transpiration abondante, ainsi que des lèvres bleues surviennent parce que le corps n'est pas préparé pour une altitude élevée et le manque d'oxygène.

Pour réussir à atteindre de telles altitudes, vous devez vous acclimater au préalable pour préparer votre corps à l'altitude.

Cette acclimatation doit se faire sur un minimum de 3 semaines, si il n'y a pas eu de préparation en amont. Ensuite, suivant l'altitude de votre objectif et la réponse de votre corps à l'altitude, nous conseillons d'ajouter entre 1 à 3 semaines pour les sommets les plus haut.



SANTÉ ET BIEN-ÊTRE


L'hypoxie est aussi un outil fantastique pour votre santé et votre bien-être. En utilisant une tente hypoxie, vous améliorerez votre niveau d'énergie, diminuerez le stress, améliorerez la perte de poids et réduisez la tension artérielle ainsi que le taux de sucre.

Si vous recherchez une méthode efficace pour améliorer votre santé et votre bien-être, une tente hypoxie est la meilleure solution en utilisation passive.



ENTRAINEMENT EN ALTITUDE


L'entraînement en altitude est maintenant devenu extrêmement populaire parmi les athlètes. Avec les innovations technologiques et les méthodes hypoxiques, l'entraînement en altitude est devenu un élément essentiel des programmes d'entraînement de nombreux sports.


La simulation d'altitude peut être utilisée pour:

  • Préparation à des compétitions en altitude

  • Amélioration de vos performances au niveau de la mer

  • Augmenter le volume et l'intensité de l'entraînement à la période suivant un stage en altitude

  • Adaptation croisée à la chaleur

  • Réhabilitation

  • L'entraînement en force

En augmentant l'altitude, il y a une diminution de la pression atmosphérique, qui à son tour entraîne une diminution du niveau d'oxygène dans l'air.

Lorsque le taux d'oxygène diminue, l'apport d'oxygène aux organes et aux tissus diminue proportionnellement. En réponse à une diminution de l'apport d'oxygène, tout un ensemble de processus d'adaptation dans le corps se produit.


Ces processus sont divisés en deux catégories : l'adaptation urgente et l'adaptation à long terme.

L'adaptation urgente est la première réponse de l'organisme à être en milieu de moyenne montagne qui se traduit par une augmentation de la ventilation pulmonaire, du rythme cardiaque, etc.

Si un séjour en moyenne montagne dure plus de quelques heures, des processus d'adaptation à long terme sont activés qui visent à augmenter l'apport d'oxygène et son utilisation. Une plage de haute altitude de 1500 à 2500 mètres au-dessus du niveau de la mer est considérée comme étant de moyenne montagne. Les recherches suggèrent qu'à mesure que l'altitude augmente à partir de 1500 mètres au-dessus du niveau de la mer, le taux d'efficacité diminue de 2 à 3 % tous les 300 mètres. Ceci est particulièrement important dans les sports d'endurance.

Chez les athlètes de haut niveau, une baisse de performance à 2000 mètres peut atteindre 10 %. C'est pourquoi l'utilisation d'une tente hypoxie dans votre programme d'entraînement est d'une importance cruciale.



AMELIORATION DES PERFORMANCES AU NIVEAU DE LA MER


Sous l'influence de l'hypoxie, les glandes surrénales libèrent de l'érythropoïétine, qui déclenche une cascade de processus pour former une réponse hématologique. L'exposition à des altitudes supérieures à 1600-1800 mètres est nécessaire pour stimuler l'érythropoïèse.

Une augmentation de la masse totale d'hémoglobine de 1 % par semaine à une altitude de 2 500 mètres pourrait entraîner une augmentation de la masse totale d'hémoglobine de 12 % après un séjour de 12 semaines à cette altitude. Bien qu'une augmentation du nombre de globules rouges soit le marqueur le plus visible (significatif) de la tente hypoxie, ce paramètre est très individuel et dépend de nombreux facteurs.


La sécrétion individuelle d'érythropoïétine influence directement l'augmentation de la masse totale d'hémoglobine. Il existe également une relation claire entre l'augmentation de la masse totale d'hémoglobine et le BMR, et une modification de 1 g/kg de la masse totale d'hémoglobine, selon les publications scientifiques, entraîne une modification de 4,4 ml/kg/min de la consommation maximale d'oxygène.


L'altitude entraîne également certaines adaptations non-hématologiques


Les adaptations non hématologiques comprennent les adaptations musculaires, métaboliques et ventilatoires. Toutes ces adaptations conduisent à une augmentation des performances.

Parmi les adaptations musculaires, on distingue une amélioration de la fonction mitochondriale, une augmentation de la capillarisation et de la myoglobine dans les muscles, et une capacité de tampon musculaire.

L'effet métabolique fait référence à la stimulation de la voie glycolytique et aux adaptations ventilatoires. Les propriétés énergétiques sont également améliorées, y compris l'efficacité énergétique, entraînant une augmentation des performances à basse altitude.


Combinées, ces adaptations hématologiques et non hématologiques se traduisent par une amélioration des performances et un effet positif sur vos performances.



ADAPTATION A LA CHALEUR


De nombreux athlètes ont commencé à combiner chambres climatiques et la tente hypoxie dans leur entraînement en vue des Jeux Olympiques de Tokyo et d'autres événements majeurs dans des environnements à forte chaleur, ou utilisent simplement une exposition hypoxique pour s'acclimater à la chaleur. Le fait est que l'adaptation à la chaleur et l'adaptation à l'hypoxie ont des mécanismes d'adaptation croisée (c'est-à-dire que l'adaptation à un type d'influence environnementale a des effets positifs sur les performances dans d'autres conditions).



REHABILITATION


L'entraînement hypoxique est un outil très puissant pour la rééducation. L'application d'une exposition hypoxique peut aider à soutenir le système cardiovasculaire pendant les périodes d'inactivité due à une blessure ou à une intensité d'entraînement accrue pendant le processus de rééducation en appliquant une charge externe plus faible.

C'est une des meilleurs périodes pour l'utilisation d'une tente hypoxie.



L'ENTRAINEMENT EN FORCE


Ce domaine est encore en développement, mais il existe des études pertinentes qui élucident les effets positifs possibles de l'entraînement hypoxique sur la réponse anabolique.

Un programme d'entraînement axé sur l'hypertrophie en combinaison avec une exposition hypoxique semble être une stratégie puissante et prometteuse pour l'amélioration des performances. Dans une étude menée par Manimmanakorn et ses collègues, le gain de taille supplémentaire de 3,2 % a été détecté après cinq semaines d'entraînement en résistance de faible intensité sous hypoxie normobare intermittente par rapport à un entraînement normal.


Si cet article vous a convaincu, nous vous invitons à jeter un coup d'oeil à nos tentes hypoxies ainsi que nos solutions pour transformer n'importe quel bâtiment en milieu hypoxie sur ce lien.

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